23 05, 2020

Kreislauf Hausaufgabe: Tag 68 Zusammenfassung der Woche

2020-05-24T17:06:19+02:00Mai 23rd, 2020|Allgemein|

Tag 68 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: Heute trainierst Du Deinen ganzen Körper mit uns. Bei der heutigen Hausaufgabe werden die 7 Übungen der letzten Woche aneinandergereiht: 62 sek. Wandsitz 63 sek. Herabschauender Hund 64 x Plank mit Hip Dips 65 x/Meter Lunge-Walk 66 x Arme nach hinten oben ziehen 67 x Einbeinstand und Ball [...]

22 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgabe: Tag 67 Einbeinstand mit Ballwurf

2020-05-24T17:05:01+02:00Mai 22nd, 2020|Allgemein|

Tag 67 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 67 sek. Einbeinstand mit Ballwurf: Koordination, Gleichgewicht Wichtig: - Bauch fest und Spaß haben Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 67 sek. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/241835360473785/

20 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 65 Walking Lunges

2020-05-24T17:03:30+02:00Mai 20th, 2020|Allgemein|

Tag 65 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 65m Walking Lunges: Kräftigung der Beine Leichter: - weniger tief in den Ausfallschritt gehen Schwerer: - eine Rotation im Ausfallschritt einbauen - zwei kleine Gewichte in die Hände nehmen Wichtig: - Oberkörper aufrecht halten - hinteres Knie nach unten führen - Ferse vom vorderen Fuß bleibt unten! Gerne [...]

19 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 64 Plank mit Hip Dips

2020-05-24T17:01:48+02:00Mai 19th, 2020|Allgemein|

Tag 64 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 64 x Plank mit Hip Dips: Ganzkörperstabilisation mit Fokus auf die Bauchmuskulatur Leichter: - Plank ohne Hüft Dips 64 sek. halten Wichtig: - Ellenbogen unter den Schultern - Länge im Körper - Bauch fest - kontrolliertes Absenken der Hüfte Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen [...]

18 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 63 Herabschauender Hund

2020-05-24T17:00:19+02:00Mai 18th, 2020|Allgemein|

Tag 63 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 63 sek. Herabschauender Hund: Beanspruchung Schulter, Rücken, Beinrückseite Leichter: - Beine gebeugt lassen - Knie zwischendurch absetzen Wichtig: - Bauch fest - Händer unter den Schultern, Knie unter den Hüfte - kontrollierte Übungsausführung - Schultern tief Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . [...]

17 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 62 Wandsitz

2020-05-24T16:58:40+02:00Mai 17th, 2020|Allgemein|

Tag 62 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 62 sek. Wandsitz: Trainiert beine und Gesäß Wichtig: - man sollte immer seine Zehenspitzen sehen können (Knie vor den Zehenspitzen) - rechten Winkel im Knie nicht überschreiten - durchhalten Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 62 sek. Viel [...]

16 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 61 Zusammenfassung der Woche

2020-05-24T16:57:19+02:00Mai 16th, 2020|Allgemein|

Tag 61 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: Heute trainierst Du Deinen ganzen Körper mit uns. Bei der heutigen Hausaufgabe werden die 7 Übungen der letzten Woche aneinandergereiht: 55 sek. Seilspringen 56 sek. Radfahren 57 sek. Quick feet in out 58 x Sumo-Squat mit boxen 59 x Criss Cross 60 x Anfersen Wir haben Dir aus [...]

15 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 60 Anfersen

2020-05-24T16:56:04+02:00Mai 15th, 2020|Allgemein|

Tag 60 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 60 x Anfersen: Cardiotraining Wichtig: -Spaß! Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 60 Wiederholungen oder die Wiederholungsanzahl auf die einzelnen Seiten aufteilen. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/238600454229770/

14 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 59 Criss Cross

2020-05-24T16:54:48+02:00Mai 14th, 2020|Allgemein|

Tag 59 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 59 x Criss Cross: Kräftigung der Bauchmuskulatur Leichter: - Beine weiter nach oben nehmen - Beine bleiben immer angewinkelt, nur leicht Knie und Ellenbogen zusammenführen Wichtig: - Bauch fest - ohne Schwung - Oberkörper mit eindrehen - Schultern tief Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen [...]

13 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 58 Sumo Squat + Boxen

2020-05-24T16:53:21+02:00Mai 13th, 2020|Allgemein|

Tag 58 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 58x Sumo Squat + Boxen: Kräftigung der Beine und des Rumpfes Leichter: - weniger tief in die Hocke gehen Schwerer: - zwei kleine Gewichte in die Hände - in der Hocke wippen Wichtig: - Bauch in der Drehung anspannen - möglichst weit rotieren - Hüfte stabil halten Gerne [...]

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