Tag 68 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: Heute trainierst Du Deinen ganzen Körper mit uns. Bei der heutigen Hausaufgabe werden die 7 Übungen der letzten Woche aneinandergereiht: 62 sek. Wandsitz 63 sek. Herabschauender Hund 64 x Plank mit Hip Dips 65 x/Meter Lunge-Walk 66 x Arme nach hinten oben ziehen 67 x Einbeinstand und Ball [...]
Tag 67 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 67 sek. Einbeinstand mit Ballwurf: Koordination, Gleichgewicht Wichtig: - Bauch fest und Spaß haben Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 67 sek. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/241835360473785/
Tag 65 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 65m Walking Lunges: Kräftigung der Beine Leichter: - weniger tief in den Ausfallschritt gehen Schwerer: - eine Rotation im Ausfallschritt einbauen - zwei kleine Gewichte in die Hände nehmen Wichtig: - Oberkörper aufrecht halten - hinteres Knie nach unten führen - Ferse vom vorderen Fuß bleibt unten! Gerne [...]
Tag 64 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 64 x Plank mit Hip Dips: Ganzkörperstabilisation mit Fokus auf die Bauchmuskulatur Leichter: - Plank ohne Hüft Dips 64 sek. halten Wichtig: - Ellenbogen unter den Schultern - Länge im Körper - Bauch fest - kontrolliertes Absenken der Hüfte Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen [...]
Tag 63 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 63 sek. Herabschauender Hund: Beanspruchung Schulter, Rücken, Beinrückseite Leichter: - Beine gebeugt lassen - Knie zwischendurch absetzen Wichtig: - Bauch fest - Händer unter den Schultern, Knie unter den Hüfte - kontrollierte Übungsausführung - Schultern tief Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . [...]
Tag 62 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 62 sek. Wandsitz: Trainiert beine und Gesäß Wichtig: - man sollte immer seine Zehenspitzen sehen können (Knie vor den Zehenspitzen) - rechten Winkel im Knie nicht überschreiten - durchhalten Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 62 sek. Viel [...]
Tag 61 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: Heute trainierst Du Deinen ganzen Körper mit uns. Bei der heutigen Hausaufgabe werden die 7 Übungen der letzten Woche aneinandergereiht: 55 sek. Seilspringen 56 sek. Radfahren 57 sek. Quick feet in out 58 x Sumo-Squat mit boxen 59 x Criss Cross 60 x Anfersen Wir haben Dir aus [...]
Tag 60 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 60 x Anfersen: Cardiotraining Wichtig: -Spaß! Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 60 Wiederholungen oder die Wiederholungsanzahl auf die einzelnen Seiten aufteilen. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/238600454229770/
Tag 59 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 59 x Criss Cross: Kräftigung der Bauchmuskulatur Leichter: - Beine weiter nach oben nehmen - Beine bleiben immer angewinkelt, nur leicht Knie und Ellenbogen zusammenführen Wichtig: - Bauch fest - ohne Schwung - Oberkörper mit eindrehen - Schultern tief Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen [...]
Tag 58 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 58x Sumo Squat + Boxen: Kräftigung der Beine und des Rumpfes Leichter: - weniger tief in die Hocke gehen Schwerer: - zwei kleine Gewichte in die Hände - in der Hocke wippen Wichtig: - Bauch in der Drehung anspannen - möglichst weit rotieren - Hüfte stabil halten Gerne [...]