Kursprogramm
Viele unserer Kurse können auch für eine Online-Teilnahme gebucht werden.
Großes Angebot an Präventionskursen
Krankenkassen sind gesetzlich dazu verpflichtet, Maßnahmen für eine aktive Gesundheitsförderung zu unterstützen.
Unsere Präventionskurse können Sie auch ohne eine Mitgliedschaft in unseren Studios buchen. Diese Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert und die Kosten bis zu 100 % übernommen. Die Höhe der Bezuschussung der verschiedenen Krankenkassen ist unterschiedlich und kann auf deren Website nachgelesen werden. Gerne beraten wir Sie zu den einzelnen Kursen und finden mit Ihnen gemeinsam den passenden Kurs für Sie. Gerne beraten wir Sie zu den einzelnen Kursen und finden mit Ihnen gemeinsam den passenden Kurs für Sie.
„Ganzkörpertraining Fitness-Ampel“ – Zirkeltraining von der Krankenkasse bezuschusst
Durch die hochmodernen Geräte können Sie jetzt auch unser Zirkeltraining in Kombination mit körpereigenen Übungen als Präventionskurs buchen.
Kursplan aktuell
Kursplanung & Kursbeschreibungen
Sie begleiten Unbeweglichkeit, Steifheit und Verspannungen?
Faszien durchziehen unseren Körper netzartig von Kopf bis Fuß und umhüllen unsere Muskeln, Organe, Sehnen und Knochen. Sind die Faszien nicht mehr geschmeidig, z.B. durch einseitige Belastungen am Arbeitsplatz oder Bewegungsmangel, kann dies zu Bewegungseinschränkungen, Fehlhaltungen und Rückenbeschwerden führen. Mit einem gezielten Beweglichkeitstraining, das dynamische Mobilisations- und Dehnübungen sowie die Selbstmassage mit der Faszienrolle umfasst, wollen wir den Körper wieder geschmeidig machen, damit Sie beweglich und fit für Ihren Alltag sind.
Kursleitung: Mirko Bärtig
Kursplanung
montags, 19.20 Uhr, 8 Einheiten, 135,00 €:
09.02. – 13.04.2026 (Pause am 16.02. & 06.04.)
20.04. -15.06.2026 (Pause am 25.05.)
21.09. – 09.11.2026
16.11.25 – 18.01.2027 ( Pause am 21.12. & 28.12)
Sie suchen eine Ganzkörperkräftigungstraining zum Ausgleich von Bewegungsmangel und Steigerung des Wohlbefindens?
Die Fitness-Ampel ist ein Ganzkörperkräftigungstraining an unseren Zirkelgeräten in Kombinationen mit körpereigenen Übungen und Kleingeräten. Dieser Kurs verbindet das Training von Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zur Steigerung des Wohlbefindens und Vorbeugung bzw. Reduzierung von Zivilisationskrankheiten, wie z.B. Rückenbeschwerden. Der Termin für das Training kann individuell abgestimmt werden.
Kursplanung
Ein fester Termin pro Woche (Termin wird individuell vereinbart), Kleingruppe, 8 Einheiten inkl. Einweisung in den Zirkel, 175,00 €
Möchten Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun?
Das Thema Rückengesundheit als ganzheitlicher Ansatz: Wir kräftigen nicht nur die notwendige Muskulatur, sondern der Kurs umfasst zudem noch abwechslungsreiche Koordinations-, Beweglichkeits- und Entspannungsübungen. Für alle, die dem Rücken etwas Gutes tun wollen.
Kursleitung: Mirko Bärtig
Kursplanung
dienstags, 19.30 Uhr, 8 Einheiten, 135,00 €:
10.02. – 31.03.2026
14.04. – 02.06.2026
22.09. – 10.11.2026
24.11.2026 – 26.01.2027 (Pause am 22.12. & 29.12.)
Sie suchen eine Ganzkörpertraining, das Sie im Alter (ab 55+) fit und vital macht?
Durch gezielte abwechslungsreiche Übungen werden Koordination, Gleichgewicht, Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert, um Ihnen den Alltag zu erleichtern.
Kursleitung: Sarah Behl
Kursplanung
dienstags, 10.00 Uhr, 8 Einheiten, 135,00 €:
10.02. – 31.03.2026
14.04. – 02.06.2026
29.09. – 17.11.2026
Sie suchen ein Training an der frischen Luft, das Ihre Ausdauer verbessert und den Rücken stärkt?
Ein gesundheitsorientiertes Ganzkörpertraining für alle Frischluftfantiker. Der Kurs bietet abwechslungsreiche Kursinhalte zur Verbesserung der Technik, Rückenstärkung, Kraft und Ausdauer. Das Training verbessert Ausdauer und Körperhaltung, stärkt die Rückenmuskulatur, senkt das Stresslevel und lässt nebenbei noch Pfunde schmelzen.
Kursleitung: Mirko Bärtig
Kursplanung
30.06. – 18.06.2026
Sie suchen ein Training für Körper und Geist, das die Körpermitte kräftigt und das Wohlbefinden steigert?
Beim Pilates liegt die Konzentration einmal nur bei Ihnen und Ihrem eigenen Körper. Alle Bewegungen werden bewusst und im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Bei den einzelnen Kräftigungsübungen wird vor allem die tiefliegende Muskulatur aktiviert. Für alle, die die Haltung und das Körpergefühl verbessern möchten, Rückenprobleme vorbeugen oder reduzieren wollen und auf der Suche nach ein bisschen Entspannung sind.
Kursleitung: Sarah Behl/Ilka Hechtfisch
Kursplanung
Pilates, 10 Einheiten, 165,00 €:
mittwochs, 10.00 Uhr, Level 1-2 (Für Neulinge und Erfahrene):
04.03. – 06.05.2026
20.05. – 22.07.2026
07.10. – 09.12.2026
mittwochs, 16.50 Uhr, Level 1-2 (Für Neulinge und Erfahrene)):
04.03. – 06.05.2026
20.05. – 22.07.2026
29.07. – 30.09.2026
07.10. – 09.12.2026
mittwochs, 18.10 Uhr, Level 2-3 (Für Pilates-Erfahrene):
04.03. – 06.05.2026
20.05. – 22.07.2026
29.07. – 30.09.2026
07.10. – 09.12.2026
Sie suchen ein ruhiges Training zur Rückenkräftigung und Beweglichkeitsverbesserung?
Tauchen Sie in eine Welt der Entspannung, während sie Ihren Rückenstärken und Ihr Wohlbefinden steigern. Ein Rückenkurs, bei dem viele klassische Yogaelemente mit einfließen, um den Rücken zu kräftigen, die Beweglichkeit zu verbessern und den Geist zu entspannen.
Kursleitung: Alina Jungkenn
Kursplanung
donnerstags, 17.50 Uhr, 8 Einheiten, 135,00 €:
26.02. – 16.04.2026
01.10. – 19.11.2026
26.11.2026 – 04.02.2027 (Pause am 24.12.26, 31.01.27, 07.01.27)
Sie wollen sich neuen Herausforderungen stellen, über sich selbst hinauswachsen und sich einmal so richtig auspowern?
Kursleitung: Mirko Bärtig
Kursplanung
montags, 18.00 Uhr, 8 Einheiten, 135,00 €:
09.02. – 13.04.2026 (Pause am 16.02.,06.04.)
20.04. -15.06.2026 (Pause am 25.05.)
06.07. – 24.08.2026
21.09. – 09.11.2026
16.11.26 – 18.01.2027 (Pause am 21.12.,28.12)
100 % Bezuschussung für alle TK-Versicherte
Möchten Sie Ihrem Rücken etwas Gutes tun?
Bei diesem TK-Rücken Training erwartet Sie ein interessanter Mix aus Übungen zur Kräftigung, Koordination, Geschicklichkeit und Beweglichkeit. Alle diese Faktoren gehören dazu, um den Rücken langfristig in Form zu halten. Übungen mit Physiobällen oder Latexbändern wechseln sich mit beruhigenden Entspannungssequenzen ab. Außerdem wird die Körperwahrnehmung geschult. Denn nur, wenn Sie Ihren Körper und seine Signale spüren, können Sie ihren Rücken gezielt schulen.
Bei dem TK-Rücken plus Kurs werden 3 Basiseinheiten durch ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining ersetzt.
Kursleitung: Mirko Bärtig
Kursplanung
dienstags, 16.40 Uhr, 9 Einheiten, 155,00 € (basic), 160,00 € (plus):
10.02. – 07.04.2026
14.04. – 09.06.2026
22.09. – 17.11.2026
24.11.26 – 02.02.2027 (Pause am 22.12. & 29.12)
dienstags, 18.00 Uhr, 9 Einheiten, 155,00 € (basic), 160,00 € (plus):
10.02. – 07.04.2026
14.04. – 09.06.2026
30.06. – 25.08.2026
22.09. – 17.11.2026
24.11.2026 – 02.02.2027(Pause am 22.12. & 29.12.)
Suchen Sie ein Entspannungstraining für das körperliche Gleichgewicht, die Körperwahrnehmung und die Verbesserung der Beweglichkeit?
Sibylla und Juri Dischinger unterrichten Raja Yoga. Raja Yoga ist nicht nur körperliche Bewegung, sondern eine geistige Übung. Raja Yoga geht über den Geist und über den Körper hinaus und schafft dauerhafte friedliche Erfahrungen. Es werden klassische Yogastellungen und Atemübungen durchgeführt, wobei die Vermittlung der Struktur der jeweiligen Haltung oder Atemübung und deren Wirkung auf die individuelle Struktur des Übenden im Vordergrund steht und fließende Bewegungen durch den Kurs führen. Der Kurs lässt den Alltag vergessen, bringt Sie wieder ins Gleichgewicht, entspannt und verbessert die Beweglichkeit.
Kursleitung: Sibylla Dischinger/Juri Dischinger
Kursplanung
8 Einheiten, 135,00 €
dienstags, 8.00 Uhr, 8 Einheiten – Level 1-2 (Für Neulinge und Erfahrene):
10.02.- 14.04.2025
21.04. – 23.06.2026
30.06. – 01.09.2026
15.09. – 17.11.2026
mittwochs, 19.30 Uhr, 8 Einheiten – Level 1-2 (Für Neulinge und Erfahrene):
11.02.- 15.04.2026
22.04. – 24.06.2026
01.07. – 02.09.2026
16.09. – 18.11.2026
freitags, 17.30 Uhr, 8 Einheiten – Level 1-2 (Für Neulinge und Erfahrene):
20.02. – 08.05.2026 (Pause am 03.04. & 01.05.)
15.05. – 17.07.2026
24.07. – 25.09.2026
02.10. – 04.12.2026
Auf der Suche nach Zeit für sich selbst, Entspannung und Ausgeglichenheit?
Tauchen Sie in eine Welt der Entspannung und Ausgeglichenheit, während Sie Ihre Flexibilität steigern und Ihren Geist beruhigen. Starten Sie mit fließenden Yoga-Asanas, Atemübungen und einer Meditation perfekt in ausgeglichenen Tag.
Kursleitung: Sibylla Dischinger
Kursplanung
donnerstags, 08.00 Uhr, 8 Einheiten, 135,00 €:
20.02. – 16.04.2026
23.04. – 02.07.2026 (Pause am 14.05.)
09.07. – 10.09.2026
17.09. – 19.11.2026