Tag 64 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 64 x Plank mit Hip Dips: Ganzkörperstabilisation mit Fokus auf die Bauchmuskulatur Leichter: - Plank ohne Hüft Dips 64 sek. halten Wichtig: - Ellenbogen unter den Schultern - Länge im Körper - Bauch fest - kontrolliertes Absenken der Hüfte Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen [...]
Tag 63 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 63 sek. Herabschauender Hund: Beanspruchung Schulter, Rücken, Beinrückseite Leichter: - Beine gebeugt lassen - Knie zwischendurch absetzen Wichtig: - Bauch fest - Händer unter den Schultern, Knie unter den Hüfte - kontrollierte Übungsausführung - Schultern tief Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . [...]
Tag 62 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 62 sek. Wandsitz: Trainiert beine und Gesäß Wichtig: - man sollte immer seine Zehenspitzen sehen können (Knie vor den Zehenspitzen) - rechten Winkel im Knie nicht überschreiten - durchhalten Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 62 sek. Viel [...]
Tag 61 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: Heute trainierst Du Deinen ganzen Körper mit uns. Bei der heutigen Hausaufgabe werden die 7 Übungen der letzten Woche aneinandergereiht: 55 sek. Seilspringen 56 sek. Radfahren 57 sek. Quick feet in out 58 x Sumo-Squat mit boxen 59 x Criss Cross 60 x Anfersen Wir haben Dir aus [...]
Tag 60 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 60 x Anfersen: Cardiotraining Wichtig: -Spaß! Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 60 Wiederholungen oder die Wiederholungsanzahl auf die einzelnen Seiten aufteilen. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/238600454229770/
Tag 59 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 59 x Criss Cross: Kräftigung der Bauchmuskulatur Leichter: - Beine weiter nach oben nehmen - Beine bleiben immer angewinkelt, nur leicht Knie und Ellenbogen zusammenführen Wichtig: - Bauch fest - ohne Schwung - Oberkörper mit eindrehen - Schultern tief Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen [...]
Tag 58 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 58x Sumo Squat + Boxen: Kräftigung der Beine und des Rumpfes Leichter: - weniger tief in die Hocke gehen Schwerer: - zwei kleine Gewichte in die Hände - in der Hocke wippen Wichtig: - Bauch in der Drehung anspannen - möglichst weit rotieren - Hüfte stabil halten Gerne [...]
Tag 57 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 57 sek. Quick feet in and out: Cardiotraining Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 57 sek. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/2946414428810917/
Tag 56 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 56 sek. Radfahren für die Bauchmuskeln Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 56 sek. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/242812836788602/
Liebe Mitglieder, ein merkwürdiger Zeitvertreib, Sport. Ein gehöriges Maß an Überwindung kostet er uns, strapaziert fortwährend unsere Geduld, verlangt nach Selbstbeherrschung und Verzicht. Dennoch, kaum war er wichtiger als jetzt, wo uns der Weg in die neue Normalität, in ein Leben mit Corona, so viel abverlangt hat und weiterhin abverlangen wird. Sport hält uns körperlich [...]