3 06, 2020

Wir sind wieder da! Kreislauf-Corona-Konzept

2020-06-03T13:05:51+02:00Juni 3rd, 2020|Allgemein|

Liebe Sportsfreunde, jetzt ist es tatsächlich soweit - herzlich willkommen zurück im Kreislauf-Sportstudio. Ein gesundheitsorientiertes Training ist in dieser verrückten, turbulenten Zeit wichtiger denn je. Sport kräftigt schließlich unsere Muskulatur, ist ein Ausgleich im Alltag, entspannt unsere Psyche und stärkt unsere Abwehrkräfte. Als qualifizierte Gesundheitsberater dürfen wir Euch nun endlich wieder persönlich unterstützen, Euer Immunsystem [...]

24 05, 2020

Das warten hat ein Ende: Wiedereröffnung am 02.06.2020

2020-05-24T17:09:05+02:00Mai 24th, 2020|Allgemein|

Wiedereröffnung am 02.06.2020   Liebe Mitglieder,   vor einer Woche haben wir uns gerade noch mit unseren Demoplakaten für die Wiedereröffnung der Studios in Brandenburg eingesetzt und am Dienstag ertönte schon die freudige Nachricht von der Pressekonferenz am Nachmittag: „Die Fitnessstudios in Brandenburg dürfen wieder öffnen“.   Diese Nachricht löste ein vollkommenes und unbeschreibliches Gefühl [...]

23 05, 2020

Kreislauf Hausaufgabe: Tag 68 Zusammenfassung der Woche

2020-05-24T17:06:19+02:00Mai 23rd, 2020|Allgemein|

Tag 68 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: Heute trainierst Du Deinen ganzen Körper mit uns. Bei der heutigen Hausaufgabe werden die 7 Übungen der letzten Woche aneinandergereiht: 62 sek. Wandsitz 63 sek. Herabschauender Hund 64 x Plank mit Hip Dips 65 x/Meter Lunge-Walk 66 x Arme nach hinten oben ziehen 67 x Einbeinstand und Ball [...]

22 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgabe: Tag 67 Einbeinstand mit Ballwurf

2020-05-24T17:05:01+02:00Mai 22nd, 2020|Allgemein|

Tag 67 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 67 sek. Einbeinstand mit Ballwurf: Koordination, Gleichgewicht Wichtig: - Bauch fest und Spaß haben Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 67 sek. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/241835360473785/

20 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 65 Walking Lunges

2020-05-24T17:03:30+02:00Mai 20th, 2020|Allgemein|

Tag 65 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 65m Walking Lunges: Kräftigung der Beine Leichter: - weniger tief in den Ausfallschritt gehen Schwerer: - eine Rotation im Ausfallschritt einbauen - zwei kleine Gewichte in die Hände nehmen Wichtig: - Oberkörper aufrecht halten - hinteres Knie nach unten führen - Ferse vom vorderen Fuß bleibt unten! Gerne [...]

19 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 64 Plank mit Hip Dips

2020-05-24T17:01:48+02:00Mai 19th, 2020|Allgemein|

Tag 64 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 64 x Plank mit Hip Dips: Ganzkörperstabilisation mit Fokus auf die Bauchmuskulatur Leichter: - Plank ohne Hüft Dips 64 sek. halten Wichtig: - Ellenbogen unter den Schultern - Länge im Körper - Bauch fest - kontrolliertes Absenken der Hüfte Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen [...]

18 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 63 Herabschauender Hund

2020-05-24T17:00:19+02:00Mai 18th, 2020|Allgemein|

Tag 63 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 63 sek. Herabschauender Hund: Beanspruchung Schulter, Rücken, Beinrückseite Leichter: - Beine gebeugt lassen - Knie zwischendurch absetzen Wichtig: - Bauch fest - Händer unter den Schultern, Knie unter den Hüfte - kontrollierte Übungsausführung - Schultern tief Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . [...]

17 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 62 Wandsitz

2020-05-24T16:58:40+02:00Mai 17th, 2020|Allgemein|

Tag 62 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 62 sek. Wandsitz: Trainiert beine und Gesäß Wichtig: - man sollte immer seine Zehenspitzen sehen können (Knie vor den Zehenspitzen) - rechten Winkel im Knie nicht überschreiten - durchhalten Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 62 sek. Viel [...]

16 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 61 Zusammenfassung der Woche

2020-05-24T16:57:19+02:00Mai 16th, 2020|Allgemein|

Tag 61 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: Heute trainierst Du Deinen ganzen Körper mit uns. Bei der heutigen Hausaufgabe werden die 7 Übungen der letzten Woche aneinandergereiht: 55 sek. Seilspringen 56 sek. Radfahren 57 sek. Quick feet in out 58 x Sumo-Squat mit boxen 59 x Criss Cross 60 x Anfersen Wir haben Dir aus [...]

15 05, 2020

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 60 Anfersen

2020-05-24T16:56:04+02:00Mai 15th, 2020|Allgemein|

Tag 60 nach der Corona-Schließung Deine Kreislauf-Hausaufgabe: 60 x Anfersen: Cardiotraining Wichtig: -Spaß! Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 60 Wiederholungen oder die Wiederholungsanzahl auf die einzelnen Seiten aufteilen. Viel Spaß beim Ausführen! https://www.facebook.com/kreislaufsportstudio.de/videos/238600454229770/