Tag 10 nach der Corona-Schließung

Deine Kreislauf-Hausaufgabe:

10 Rumpfheber/Superman Press: Heute liegt der Fokus auf Deinem Rücken.

Leichter:
– Bewegung kleiner ausführen
– Arme gestreckt neben dem Körper

Schwerer
– Arme nach vorne schieben und wieder zurückziehen
– Beine mit abheben > dann hat Dein Gesäß auch gleich noch was davon

Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 10 Wiederholungen. Natürlich nicht 3 x 10 Sätze : ).

Wichtig:
– Körperspannung
– Atmen
– ohne Schwung, langsam und kontrolliert
– Bauchspannung, Rücken fest auf der Matte
– Kopf Verlängerung der Wirbelsäule

Viel Spaß beim Ausführen!

Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 10 Rumpfheber/Superman Press

Tag 10 nach der Corona-SchließungDeine Kreislauf-Hausaufgabe:10 Rumpfheber/Superman Press: Heute liegt der Fokus auf Deinem Rücken.Leichter:- Bewegung kleiner ausführen- Arme gestreckt neben dem KörperSchwerer- Arme nach vorne schieben und wieder zurückziehen- Beine mit abheben > dann hat Dein Gesäß auch gleich noch was davon Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 10 Wiederholungen. Natürlich nicht 3 x 10 Sätze : ).Wichtig:- Körperspannung- Atmen- ohne Schwung, langsam und kontrolliert- Bauchspannung, Rücken fest auf der Matte- Kopf Verlängerung der WirbelsäuleViel Spaß beim Ausführen!

Gepostet von Kreislauf-Sportstudio am Donnerstag, 26. März 2020