Basenfasten Retreat
Besonderer Fokus: Bewegung, Kräftigung, Entspannung & Achtsamkeit
Entdecken Sie das Geheimnis einer harmonischen Balance, revitalisieren Sie Ihre Gesundheit und steigern Sie Ihr Wohlbefinden mit einem Basenfasten-Retreat.
Beim Basenfasten leiten Sie einen Entsäuerungsprozess ein, lassen Pfunde schmelzen und tanken neue Energie und alles ohne den Verzicht auf feste Nahrung. Durch die bewusste Wahl basischer Lebensmittel, gezielter Bewegung und mentaler Entspannung wird die Entschlackung und Vitalität gefördert.
Das Retreat vereint die Anleitung und Umsetzung der basischen Ernährung, Workshops und wohltuende Bewegungs- und Entspannungseinheiten für mehr Kraft und eine nachhaltige Entspannung:
- Täglich frische Basen-Suppe, zusätzlicher Mahlzeitenplan und Rezepte für die selbstständige Zubereitung der übrigen Gerichte – So lernen Sie, Basenfasten zukünftig auch selbstständig durchzuführen.
- Nützliche Informationen rund ums Basen- und Intervallfasten und gemeinsames Erarbeiten, wie Sie Ihre Ernährung dauerhaft gesünder gestalten können.
- Wanderungen, Yoga und Mediationen für ein ganzheitlichen Erlebnis unterstützen den Körper bei der Entschlackung, Kräftigung und Regeneration.
- Zusätzliche Sporteinheiten im Kreislauf Sportstudio und Körperanalysen für einen nachhaltigen Erfolg:
- 4-wöchiges Zirkeltraining im Kreislauf Sportstudio bzw. für Studiomitglieder 10 Einheiten Vibrationstraining inklusive
- Körperanalysen zu Beginn und am Ende des Programms – dadurch lassen sich Trainingserfolge festlegen und Ziele belegen
Und das Gute an einem gemeinsamen Retreat – Sie sind nicht allein: Das Basenfasten-Erlebnis in einer Gruppe umzusetzen, ist nicht nur leichter, sondern macht mehr Freude, inspiriert und bietet einen gegenseitigen Austausch, der das Durchhaltevermögen stärkt.
Angebot beinhaltet
- umfangreiche Anleitung Basenfasten, Mahlzeitenpläne und Rezepte
- 5 Basenfastensuppen und 2 Basen-Desserts
- Gerstengrassäfte und Fastentees während der Workshops
- 5 Workshops Basenfasten, Ernährung, Fasten & Intervallfasten, darmgesunde Ernährung
- Workshop Entspannung & Achtsamkeit
- 2 Wanderungen
- 4 Yogaklassen und Atemübungen, Entspannung, Meditation
- 4 Wochen Zirkeltraining im Kreislauf Sportstudio inkl. eines speziellen Fasten-Trainingsplans bzw. für Mitglieder 10 x Vibrationstraining
- 2 x Körperanalysen inklusive Auswertung
- 2 x Wasserstrahlmassageliege
Zeitlicher Ablauf
(Zeiten an Wandertagen ggf. Variabel nach Wetter)
28.09.25 14:00 – 18:00 Uhr
- Körper und Gesundheitsanalyse
- Vorbereitungstreffen, Kennenlernen, Besprechung Entlastungstage,
- Rezepte und Tagespläne für Basen-Frühstück, Zwischenmahlzeiten und Abendmahlzeiten, entschlackungsfördernde Maßnahmen
- 60 Min. Detox-Yoga
Fastentage: 02.10. – 06.10.25
02.10.25 14:00 – 18:00 Uhr
- Vortrag Basenfasten Wirkung, Übersäuerung,
- Basenbildende Lebensmittel, gute und schlechte Säurebildende
- LM, grüne Gemüse
- Wanderung 10 km
03.10.25 13:30 – 17:30 Uhr
- Vortrag Vorteile des Fastens, Fastenformen, Autophagie
- und Intervallfasten
- 90 Min. Yoga, Pranayama, Meditation
04.10.25 13:30 – 18:00 Uhr
- Workshop Achtsamkeit, Entspannung etc.
- Wanderung
05.10.25 14:00 – 17:30 Uhr
- 7 Regeln darmgesunde Ernährung
- 90 Minuten Yogilates, Pranayama & Stretch
- 30 Meditation/PMR
06.10.25 14:00 – 17:30 Uhr
- Vortrag Fastenbrechen & Aufbautage
- 7 Regeln gesunde Ernährung
- 75 Min. Yoga & Mediation
Termine: 02.10.2025, 14:00 Uhr – 06.10.2025, 17:30 Uhr + Entlastungstag am 28.09.2025
Veranstalterinnen: Maria Gildemeister, Alina Jungkenn, Sarah Behl
Teilnehmerzahl: Min. 7, max. 12 Teilnehmer,
Teilnahmegebühr: Frühbucherpreis bis 30.04.25 490 €, ab 01.05.25 590 €, Bring a Friend: kommt zu zweit und spart 50 € pro Person
Wir freuen uns darauf, Sie auf diese Weg zu begleiten. Sind Sie bereit für ein gesünderes Leben? Wenn nicht jetzt, wann dann?
Kreislauf Sportstudios
Potsdamer Str. 19-20, 14469 Potsdam
Telefon: 0331-37 99 020