Tag 13 nach der Corona-Schließung
Deine Kreislauf-Hausaufgabe:
13 x Halbe Raupe / Plank Walkout (nur die Hände laufen vor und zurück) zur Ganzkörperstabilisation
Leichter:
– mit den Händen nicht so weit nach vorne laufen
– Beine mehr beugen
Schwerer
– in der Brettposition länger halten
– Ganze Raupe (Hände und Füße laufen): Mit den Händen nach vorne in die Brettposition laufen und im Anschluss mit den Füßen wieder zu den Händen laufen
Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 13 Wiederholungen.
Wichtig:
– Rumpfspannung
– Hände schulterbreit
– Füße bleiben am Ausgangspunkt
Viel Spaß beim Ausführen!
Kreislauf-Hausaufgabe: Tag 13 Halbe Raupe/ Plank Walkout
Tag 13 nach der Corona-SchließungDeine Kreislauf-Hausaufgabe:13 x Halbe Raupe / Plank Walkout (nur die Hände laufen vor und zurück) zur GanzkörperstabilisationLeichter:- mit den Händen nicht so weit nach vorne laufen- Beine mehr beugenSchwerer- in der Brettposition länger halten- Ganze Raupe (Hände und Füße laufen): Mit den Händen nach vorne in die Brettposition laufen und im Anschluss mit den Füßen wieder zu den Händen laufenGerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 13 Wiederholungen. Wichtig:- Rumpfspannung- Hände schulterbreit- Füße bleiben am AusgangspunktViel Spaß beim Ausführen!
Gepostet von Kreislauf-Sportstudio am Sonntag, 29. März 2020
