Tag 14 nach der Corona-Schließung
Deine Kreislauf-Hausaufgabe:
14 x Standwaage: Die Übung kräftigt Gesäß, Oberschenkelrückseite und gleichzeitig noch den Rumpf und Rücken. Ganzkörperstabilisation, Gleichgewicht und Koordination werden auch gleich mittrainiert.
Leichter:
– Bein nicht so hoch heben
– Bein hinten gar nicht heben, sonder nur beiim hinteren Fuß die Ferse heben
Schwerer
– Standwaage länger halten
Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 14 Wiederholungen.
Wichtig:
– Rumpfspannung
– Rücken gerade und Bauch fest
– Kopf Verlängerung der Halswirbelsäule
– Standbein leicht gebeugt lassen
Viel Spaß beim Ausführen!
Kreislauf-Hausaufgaben: Tag 14 Standwaage
Tag 14 nach der Corona-SchließungDeine Kreislauf-Hausaufgabe:14 x Standwaage: Die Übung kräftigt Gesäß, Oberschenkelrückseite und gleichzeitig noch den Rumpf und Rücken. Ganzkörperstabilisation, Gleichgewicht und Koordination werden auch gleich mittrainiert.Leichter:- Bein nicht so hoch heben- Bein hinten gar nicht heben, sonder nur beiim hinteren Fuß die Ferse hebenSchwerer- Standwaage länger haltenGerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 14 Wiederholungen. Wichtig:- Rumpfspannung- Rücken gerade und Bauch fest- Kopf Verlängerung der Halswirbelsäule- Standbein leicht gebeugt lassenViel Spaß beim Ausführen!
Gepostet von Kreislauf-Sportstudio am Montag, 30. März 2020
