Tag 8 nach der Corona-Schließung

Deine Kreislauf-Hausaufgabe:

8 Liegestütze: Der Klassiker für Brust, Schultern und Trizeps.

Leichter:
– Hände erhöht aufsetzen, z . B. an einer Bettkante, einem Tisch oder einer Wand
– mache zwischen 2 Liegestützen eine kurze Pause
– Knie absetzen

Schwerer
– gestreckter Liegestütz + jeweils ein Bein mit auf Hüfthöhe heben

Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 8 Wiederholungen.
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Wichtig:
– Körper bildet eine Linie
– Bauch fest
– Hände minimal breiter als schulterbreit, Füße hüftbreit
– ohne Schwung, langsam und kontrolliert
– Ellenbogen natürlich mit bewegen > nicht nach außen drücken

Viel Spaß beim Ausführen!