Tag 49 nach der Corona-Schließung

Deine Kreislauf-Hausaufgabe:

49 sek. Hundret: Kräftigung der Bauchmuskulatur

Leichter:
– Beine in Tischposition
– nach 5 x pumpen Oberkörper kurz ablegen

Schwerer:
– Beine weiter Richtung Boden führen
– Übung mit der Atmung kombinieren: 5 x pumpen > einatmen, 5 x pumpen > ausatmen

Wichtig:
– Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
– Becken aufgerichtet
– Schultern tief
– Kopf Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach schräg oben

Gerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 49 sek.

Viel Spaß beim Ausführen!

Kreislauf-Hausaufgabe: Tag 49 Hundret

Tag 49 nach der Corona-SchließungDeine Kreislauf-Hausaufgabe:49 sek. Hundret: Kräftigung der BauchmuskulaturLeichter:- Beine in Tischposition- nach 5 x pumpen Oberkörper kurz ablegenSchwerer:- Beine weiter Richtung Boden führen- Übung mit der Atmung kombinieren: 5 x pumpen > einatmen, 5 x pumpen > ausatmenWichtig:- Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen- Becken aufgerichtet- Schultern tief- Kopf Verlängerung der Wirbelsäule, Blick nach schräg obenGerne kannst Du die Übung auch in mehreren Sätzen ausführen, z . B. 3 Sätze à 49 sek.Viel Spaß beim Ausführen!Tritt unserer Kreislauf-Facebook-Gruppe bei: https://bit.ly/3bL7vEc

Gepostet von Kreislauf-Sportstudio am Montag, 4. Mai 2020